대장암 초ㄱㅣ증상과 여l방법

대장암 초기증상은
(복부통증과 배변의 장애) 입니다.

하루 1~2번 정도 가던 (화장실 횟수가 증가)하기 시작하고
대변이 묽어지면서 점점 (대변에 점액질)이 섞여 나오기 시작하며,
대장암이 더 진행이 될 경우, 대변에 (점액과 피가 섞여 나올 수)도 있습니다.

또한, 변을 보고도 변이 남은 느낌이 들기도 하며,
(변이 가늘어지는 증상이 나타나기도) 합니다.
 
그 밖에 체중이나 근력 감소, 피로감, 식욕부진, 소화불량,
오심과 구토, 복부의 덩어리 만져짐 증상들이 나타나기도 합니다.
 

대장암 예방법
- 총 칼로리 섭취량 중 지방의 비율을 30% 이하로 줄입니다.
- 양질의 식이섬유를 하루 20~30g 이상 섭취합니다.
- 하루 1.5ℓ 이상의 물을 섭취합니다.
- 짠 음식은 피하고, 싱겁게 먹습니다.
- 비만, 음주, 흡연을 피하거나 피하고 규칙적인 운동을 합니다.
- 40대 이상이면 특별한 증상이 없다 하여도 3~4년마다 1번씩 대장 내시경 검사를 받습니다.
 
식생활
동물성 지방의 섭취 보다는 섬유질이 풍부한 (식물성 지방의 섭취를 늘려야) 합니다.

또한,
(규칙적인 운동) 또한 대장암 예방법 중 하나라고 볼 수 있습니다.

줄넘기나 조깅같은 운동이 도움되며 하루에 30~40분 정도, 일주일에 3~4회 가량 하는 게 좋으며,
한 번 운동할 때 오랫동안 하는 것보다는, (지속적으로 꾸준히) 하는 것이 더욱 중요합니다.